Test in 1 minuut de kwaliteit van je ademhaling!
Heb jij wel eens op je ademhaling gelet? In de huidige 24-uurs maatschappij is onze ademhaling negatief veranderd. En dat terwijl onze ademhaling juist ontzettend belangrijk is, want het beïnvloedt vrijwel alle processen in ons lichaam.
“De manier van ademhalen is voor onze mentale en lichamelijke gezondheid belangrijker dan wij doorhebben. ”
Tegenwoordig ademen we veel te veel in rust, ongeveer 20 keer per minuut. Te veel houdt in, dat we te vaak en met te grote teugen ademen. 12-15 keer per minuut wordt nu gezien als “normaal”. Maar de norm ligt eigenlijk bij 6-8 ademhalingen per minuut.
De ademhaling heeft veel invloed op verschillende processen in ons lichaam zoals de hartslag, bloeddruk, stress, energie, ontstekingswaarden en het immuunsysteem!
De ademhaling is grotendeels een onbewuste reactie van het autonome zenuwstelsel, een automatische reactie. Maar toch kunnen we er ook invloed op uitoefenen, met positieve uitwerking op de automatische ademhaling.
Hoe is het met jouw ademhaling?
- Ga rustig zitten (met een rechte rug en ontspannen buik)
- Adem in door je neus en adem vervolgens uit door je neus (2x)
- Na deze uitademing houd je je neus dicht en zet je een timer/stopwatch aan
- Meet het aantal seconden tot je de eerste behoefte voelt om te ademen, niet forceren!
- Stop de timer en noteer het aantal seconden
De meting is goed gegaan als je na de meting weer net zo rustig kunt ademen als voor de meting.
Bij het inhouden van de ademhaling verhoogt het koolzuurgehalte zich in je bloed. Als je de adem voor 40 seconden in kunt houden, dan heb je een goede koolzuur tolerantie. Deze koolzuur tolerantie is trainbaar middels ademhalingsoefeningen. Hierdoor verbetert de kwaliteit van je ademhaling!
Is je BOLT score lager dan 30 seconden, dan is het raadzaam om ademhalingsoefeningen te gaan uitvoeren. Zo krijg je meer controle en rust over je eigen ademhaling en daardoor vermindering van stress, toename van energieniveau en verbetering van het immuunsysteem!
Is uw BOLT-score lager dan 30 seconden? Geef u dan nu op!
Wij nemen u stap voor stap mee op weg naar een efficiënte ademhaling!